キレイなフォームで片足立ち、自然に美姿勢ウォーキング。

普段着でもできる、効果的な運動、

ポールとエクササイズ&ウォーキング

 
◯歩くための足、足指、脚、からだ作りに、ウォーキング用のポールと一緒のエクササイズ
筋トレ、体幹トレで、下半身の強化、バランスの強化をおこないます。
ポールに軽く手を添えるだけで、バランスを取りやすく、姿勢よくトレーニングを行うことができます。
また、ポールの長さ、重さを活かして負荷をかけてのエクササイズもおこないます。
 *このエクササイズタイムが、カラダに効く!ことが体感できて楽しい、と好評です。
 
 ◯ポールウォーキング:あなたの歩行姿勢は理想的ですか?
歩くための足、足指、脚、からだ作りの後は、正しいポールウォーキングテクニックを学んで、理想的なウォーキングスタイルにスイッチオン。
ポールウォーキングで正しいウォーキング姿勢を覚えれば、普段もいい姿勢で歩けるようになります。
現代人のお悩み、肩こり・首こり・解消にも、姿勢が整うポールウォーキングは効果的。
ポールと一緒のウォーキングは、何も持たない手ぶらでウォーキング時よりも運動効果が20~30%上がります。肩甲骨を使う、腰の回旋もともなう、上半身も動かすポールウォーキングは、全身運動
当店は、少人数制で、丁寧な指導を心掛けています。

終了後には、全身を使って体を動かしたことを体感していただけます。


<柏の宮公園コース> 集合場所:浜田山 柏の宮公園 管理事務所前
 月2回 水曜日 10時15分~12時  

6月13、27日

7月 11、25日 

8月1、22日  

9月5、19日   

10月3日、17日

 

🎵平日の日中はお時間取れない方に!!

<日曜 クラス 善福寺川コース>  集合場所 善福寺川緑地 杉二小前広場

毎月第1日曜日  10時30分〜12時

7月 1日 

8月 お休みです

9月9日   

10月14日

 

◆◆◆共通のご案内◆◆◆

◯参加費 当店のポールウォーキングクラスに 

    初めて参加される方 1500円 

    2回目以降の方         1000円 

 *いずれも保険代含みます。
○レンタルポール:1組 500円

○持ち物:

水分補給用飲料、 ウェストポーチ又はリュックサック(肩甲骨をよく動かすのでウェストポーチの方がオススメ。 ワンショルダーのリュック、バックは歩きにくいです)

日差しが気になる方はサングラス、帽子、夏場は虫除け対策

 ◯服装:運動できる・歩くことができる服装、運動靴


参加の申し込み、お問い合わせは

お電話 ☎ 080-4121-8540

 又はご予約・問い合わせフォームよりお願いいたします。

 

※参加の申し込みは開催日の3日前までにお願いします。