♪しっかり歩きで、運動不足解消!ポールウォーキングクラス!

ポールがあると、

いい姿勢の歩きを自然に作れます

下半身だけの運動が、全身運動になります

 

手ぶらで、ぶらぶらウォーキングは脚しか動かしていないですが、

ポールを持って歩くと…

 姿勢よく上半身を効果的に動かし

運動効果 2030% アップ

女性に、いえいえ男性にも

どの年代の方にも、体にうれしいポールウォーキング

 

○お医者さまから運動するように言われた方

○ご自身で運動不足を実感されている方

おしゃべりししながら効果的に運動したい方

 ※おしゃべりに花が咲いても、ポールを使って歩いていれば上半身は

  必然的に運動しているので、お話大好きな女性におすすめ!

○難しい運動が好きではない方

○膝、腰に不安があって、ウォーキングを遠ざけていた方

 =膝、腰への負担を少なく歩くことができます。

 

このポールウォーキングの会は、ただ歩くだけの会ではありません。 

歩くために必要、日常生活にも必要な、体幹部を鍛えるエクササイズ、筋トレもおこないます。

 これも難しく考えなくて大丈夫。体のバランスを支えるのにポールがあるから安心! 自分のレベルにあった動きを無理なくおこないます。

 

♪継続して歩くことが健康増進につながります。

定期的にクラス参加で、コーチのフォームチェックやエクササイズ。

それ以外の日は覚えたことを実践ぜ継続的に効果的な運動で健康体に!

 

♪ポールウォーキングを始めると、

歩くときのいい姿勢の取り方がわかるようになる、できるようになる。

体が覚えれば、ポールが無い時でもいい姿勢歩きができるようになります。

 

☆☆☆ポールウォーキングクラス☆☆☆

 

<善福寺川緑地コース> ※5月スタート

○毎月第1火曜日 10時15分~12時

 次回は6月6日 開催

○集合場所:善福寺川緑地 杉二小広場

 

<柏の宮公園コース>

○毎月第1、3水曜日 10時15分~12時

○集合場所:浜田山 柏の宮公園 管理事務所前

 ☆次回は5月 17日 開催

 

***共通のご案内***  

○参加費  1回  1500円

 ♪お得な 3回券 4000円

      4回券 4800円

 *いずれも保険代含みます。

 ○レンタルポール:一組 500円

○持ち物:水分補給用飲料、

     ウェストポーチ又はリュックサック

     (肩甲骨をよく動かすのでウェストポーチの方がオススメ。

     ワンショルダーのリュック、バックは歩きにくいです)

○服装:運動できる・歩くことができる服装、運動靴

  

参加の申し込み、お問い合わせは下記のいずれかの方法でお願いいたします。

●問い合わせフォーム コチラclick⇒☆

●☎ 080-41218540

●✉ ashimomiyabutterfly@gmail.com

 

※参加の申し込みは開催日の3日前までにお願いします。

 

 

♪ポールがあるといい事

その①

健康な状態を作る、保つために必要な要素の1つは

適度な運動 です。
ウォーキングは適度な運動としておこなうのに手軽ですね。
とはいうものの、ただ闇雲のガシガシ歩いては体に負担をかけるだけで逆効果になってしまう場合もあります。
正しい姿勢で歩くことが大切です。
ポールウォーキングのポールは、いい姿勢で歩くことをできるようにサポートしてくれる仲間(道具)です。
最初から上手く扱えなくてもご心配なく。
一緒に過ごす時間、回数を重ねると、ポールと仲良くなれて、正しい体の使い方もわかるようになり、ポールがない時にも正しい姿勢で歩く事ができるようになってきます。
その②
小学校の校庭開放で元気キッズと遊びに来た時・・・
昇降口のガラスの扉を鏡にして、歩く時の足先の向きのチェックや
体幹トレーニング、片足バランス、股関節の動きのチェックなどしました。
普段は鏡のないところで動いているからコレはいい
バランスをとる…
ポールと一緒だと、支持基底面=体を支える面が拡大し安定姿勢を保持できます。

この状態での体操や筋トレは安全かつ効果的に実施することができます。歩行の場合は、左右バランスのとれた安定した歩行が可能となり全身運動となります。

この日はポール無しで鏡の前でトレーニング、苦手な動きはいつものポールと一緒の時よりやりにくかったですし、フラつく事もありました。
ポールウォーキングクラスでは、筋トレの王道スクワットをおこなうことが多いです。年齢問わず行います、ポールがあると80歳代の参加者様も安定してしっかりとスクワットをおこなっています。
ポールを手のする時は、杖のように体重をかけたり力を使いません。
歩く、トレーニングでバランスをとる時に、体が正しい姿勢でいられるようにサポート、アプローチをしてくれる、体の一部のように働いてくれます。

 

 

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